Thể dục xanh, nghĩa là vận động trong thiên nhiên, có thể giúp tăng lợi ích của việc rèn luyện sức khỏe hơn.
“Thể dục xanh” giúp khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn muốn giải tỏa tâm trí và tăng tập trung, hãy dạo bộ quanh công viên chừng 15 phút.
Theo một nghiên cứu, tập thể dục ngoài trời là một cách đơn giản giúp tăng hiệu quả của việc tập luyện, không chỉ có lợi cho suy nghĩ mà làm tăng niềm vui, động lực và sức khỏe.
Đặc biệt hơn, kết quả của một cuộc nghiên cứu mới về hiệu quả của “luyện tập xanh” lên thần kinh cho thấy, việc đi dạo bộ trên con đường xanh mướt lá giúp tăng trí nhớ và sự tập trung hơn khi chúng ta đi bộ trong nhà.
Bà Katherine Boere, ứng cử viên tiến sĩ khoa học thần kinh tại Đại học Victoria và là người thực hiện chính cuộc nghiên cứu thể dục xanh này, cho biết bà đã phát hiện công dụng của việc rèn luyện ngoài trời trong những lần dạo bộ với bạn bè.
Theo bà Boere, nghiên cứu cho thấy đi bộ ngoài trời hay trong nhà đều giúp tăng lưu lượng máu cho não và minh mẫn đầu óc.
Trong cuộc nghiên cứu của mình, bà Boere và cộng sự đã tập hợp 30 học sinh đại học và kiểm tra bộ nhớ cùng khả năng tập trung của họ vào các ngày xen kẽ. Bên cạnh đó, nhóm nghiên cứu cũng yêu cầu các học sinh đi bộ khoảng 15 phút trong tòa nhà và cả ngoài trời trên những con đường rợp bóng cây, trước khi thực hiện bài trắc nghiệm về nhận thức.
Mọi phương pháp cho thấy việc dạo bộ ngoài trời vượt xa kết quả đi bộ trong nhà. Những học sinh này tập trung hơn và phản ứng nhanh hơn khi dạo bộ dưới bóng cây, bà Boere chia sẻ.
Thế giới tự nhiên (xanh) giúp chúng ta, thậm chí những người hay lo lắng và tâm trạng cực kỳ kém, có thể thư giãn và thoải mái hơn.
| Khi đi bộ khoảng 15 phút ở công viên hay không gian tương tự, chúng ta sẽ cảm thấy thanh thản và thư giãn hơn nhiều. Tuy nhiên, nếu bài tập kéo dài tận 40 phút hoặc lâu hơn thì hiệu quả không như mong đợi vì người tập có thể bị vắt kiệt sức lực. Thực hiện tập thể dục xanh 15 phút có thể sẽ mang tới lợi ích nhất cho sức khỏe tinh thần, theo bà Claire Wicks – trợ lý nghiên cứu cao cấp tại Trường đại học Essex ở Anh. |
Theo tuoitre.vn
